2016. június 15., szerda

Nyári joghurtos-gyümölcsös reggeli

Egyszerű, friss, reggelinek vagy köztes étkezésnek is kiváló, ráadásul teljesen egészséges ötletet mutatok most, hogy már egészen nyárias az időjárás! Tulajdonképpen egy sűrű, kanalazható smoothie-ról van szó, amit szépen fel lehet díszíteni, ha valakinek ez szempont. És miért is ne lehetne az? :)


Hozzávalók:

Az alaphoz:
  • kb. 1-2 nagy maroknyi fagyasztott gyümölcs (pl. vegyes erdeigyümölcs)
  • 1 banán (akár ki is hagyható)
  • kb. 3 púpozott, nagy evőkanál natúr/görög joghurt
  • pár löttyintésnyi tej, ha túl sűrű lenne
  • méz, cukor vagy egyéb édesítő ízlés szerint
A tetejére:
  • további gyümölcsök
  • müzli, zabpehely
  • aszalt gyümölcs, magok
Elkészítés:

Botmixerrel vagy turmixgéppel összepépesítjük a hozzávalókat, annyi folyadékot adva hozzá, hogy könnyű legyen turmixolni, de nem túl folyós, inkább krémes elegyet kapjunk.

A tetejére mehet bármilyen ropogós müzli, aszalt vagy friss gyümölcsök, csonthéjasok, magok.


Az arányok és az összetevők ízlés szerint változtathatók, a fenti mennyiségeket inkább csak kiindulási pontként adtam meg.

Jó étvágyat, jó hűsölést!

Nincsenek megjegyzések :

Megjegyzés küldése